ヘルスケア 寝ても疲れが取れない人へ。睡眠の質を見直す生活習慣と実践プログラム
寝ても疲れが取れない、不眠が気になる30〜60代向けに、自律神経の働きを支える生活習慣の見直しポイントと、7日間の実践プログラムをわかりやすく紹介します。無理なく続けるコツもまとめました。
ヘルスケア ヘルスケア 腸活で毎日を軽やかに｜便秘・お腹の不調と向き合う生活習慣の見直し方
便秘やお腹の不調に悩む30-50代へ。善玉菌や食物繊維を意識した腸活の実践ステップ、サプリ選びの考え方、7日間のモデルプランをまとめました。生活習慣を見直すヒントに。
ヘルスケア 肝臓をいたわる生活習慣の見直し方｜疲れやお酒が気になる人のためのデトックス入門
疲れやすい・お酒をよく飲む30〜50代向けに、肝臓をいたわる生活習慣の見直し方を解説。デトックスのための実践プログラムやサプリの選び方、7日間のモデルプランまで、無理なく続けるコツを紹介します。
ヘルスケア 冬の朝がつらいのは、朝のせいではないのかもしれません｜夜・食事・からだ・こころの4つの入口
冬の朝、布団から出られないのは気合いの問題ではないのかもしれません。朝は前の晩の積み重ねが出てくる「出口」。夜の寝床・夕食・からだ・こころの4つの入口から、冬の朝を軽くする見直し方をまとめました。
ヘルスケア ストレスと上手に付き合う生活習慣の見直し方｜心身をリラックスへ導く実践プログラム
30-50代でストレスに疲れている方へ。崩れやすい生活習慣のチェックから、無理なく続けられる実践ステップ、7日間のモデルプランまで、メンタルとリラックスを支える生活の見直し方をまとめました。
ヘルスケア 風邪をひきやすいあなたへ｜毎日の生活習慣で免疫力を支える実践ガイド
風邪をひきやすい30〜60代向けに、免疫力を支える生活習慣の見直し方を解説。食事・睡眠・運動・ビタミンの取り入れ方、サプリとの付き合い方、7日間のモデルプランを紹介します。
ヘルスケア 検針票は「わが家の暮らしのリズム」の記録だった｜『三日坊主でも続く光熱費かんたん記録帳』を章ごとに少しだけ
体の記録をつけている方は多いと思います。体重、睡眠、歩いた歩数。けれど、毎月ポストに届く「検針票」を、暮らしの記録として見たことはあるでしょうか。実は、電気・ガス・水道の検針票は、わが家の「暮らしのリズム」をそのまま写した紙です。夜ふかしが...
ヘルスケア 慢性的な疲れと向き合う疲労回復ガイド｜生活習慣を見直してエネルギーを保つ方法
30〜50代で慢性的な疲れを感じる方へ。疲労回復のために見直したい生活習慣、実践プログラム、サプリメントの選び方、7日間のモデルプランをまとめました。無理なく続けるコツも紹介します。
ヘルスケア 血糖値が気になり始めたら見直したい生活習慣｜40代からの血糖値コントロール入門
健康診断で血糖値が気になり始めた40〜60代向けに、糖質やインスリンの基本と、毎日の生活で見直したいポイント、7日間のモデルプランをまとめました。無理なく続けるための実践的なヒントを紹介します。
ヘルスケア 寝ても疲れが取れないあなたへ 睡眠の質を見直す生活習慣と実践プログラム
寝ても疲れが取れない、不眠が気になる30〜60代向けに、睡眠の質を見直すための生活習慣のポイントと7日間の実践プランを紹介。自律神経や寝室環境、サプリとの付き合い方まで、無理なく続けられる方法をまとめました。